Su İçmenin YararLarı

...Tefekkür...

Hüznüm yüreðime dokunan dûamýn sûkûtudur...
su içmenin yararları nelerdir

Su Gibi
Çalışma masanızda ya da mutfak tezgahının üzerinde mutlaka su bulundurun


Suyun önemini, susuz yaşayamayacağımı zı hepimiz biliyoruz Vücudumuzun yüzde 60-70'inin sudan oluştuğunu da Ancak suyun önemi son yıllarda giderek daha da vurgulanır oldu Sağlık Bakanlığı'nın Sağlık 2000 isimli yayın organında yayınlanan suyla ilgili bir araştırma yazısında, tıp dünyasının suları keşfettiğinden, bir çok üniversitede hidroterapi kürsülerinin açıldığından söz ediliyor

Su içmek, yüz yıkamak, yüzmek, yara üzerine buz koymak hidroterapi biçimleri arasına giriyor Suyun cilde teması sinir uçlarını uyarıyor Örneğin, suyun enseye dokunuşu migrenden kas tutulmalarına kadar birçok soruna çare oluyor Damar çeperlerini etkileyen su, varisleri rahatlatıyor, dolaşım bozukluklarını düzeltiyor Oturma banyoları hemeroid ve varis tedavilerinde, rahim kasılmalarına bağlı ağrılarda işe yarıyor Buğu tedavisi, solunum yolları, sinüs ve akciğerlerdeki tahrişin tedavisinde yararlı oluyor Ağrılı kasların tedavisi için sauna, strese karşı ise yıkanmak ve yüzmek öneriliyor

Bir de tabii cilt bakımı var Yüz yıkanınca, cildin gözeneklerinde biriken sebum maddesi temizlenip ölü hücreler atılıyor Gözeneklerin açılmasıyla cilt rahatlıyor

Su içmek

Tabii bütün bunların yanı sıra su içmenin öneminden de söz etmek gerekir Az, sık ve özellikle yemeklerin hazmedilmediğ i saatlerde su içmek çok yararlı

* Su, yaşamamız için şart Çünkü, vücudumuzun yüzde 60-70'i sudan oluşuyor

* Vücut ısısını düzenliyor, organlarımızdaki işe yaramaz maddelerin vücuttan atılmasını, yiyeceklerin enerjiye dönüşmesini sağlayıp eklemlerimize güç veriyor

* Böbrekleri çalıştırıp toksinleri atmamıza neden oluyor Böbreklerin sağlıklı kalabilmesi suya bağlı Ayrıca böbrek taşlarının oluşmasının bir nedeni de vücudun susuz kalması

* Sindirimi sağlıyor

* Soğuk algınlığı sırasında bol su içmek gerekiyor Islak ve nemli dokularda virüsün barınması kuru dokulara göre daha zor

* Adet dönemlerinde ve doğum sonrası su, kadınlar için daha da önem taşıyor Emziren anneler daha fazla su tüketmelidirler Adet dönemlerinde ise vücutta sodyum biriktiğinden, bu sodyumun atılması için su içmekte yarar var

* Vücuttaki su, acil durumlarda organizmanın yıkanmasını sağlayan rezervuar olarak devreye giriyor

* Yağ ve ter bezlerinin normal fonksiyonları için gerekli

Doğru ve yanlışlar

Suyla ilgili doğru ve yanlış bilgilerimize bir göz atalım:

Günde 8 bardak su içmek gerekir: Hem doğru, hem yanlış

Normal koşullarda günde 2000 kalori harcıyoruz Yaktığımız her 15 kaloriye karşılık sindirim yoluyla ve metabolizma kanalıyla bir yemek kaşığı su kaybediyoruz Bu da ortalama 8 bardak suyun yerini tutuyor Ancak vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı kişiden kişiye değişiyor Bünye, yaş, cinsiyet, harcanan kalori, hatta alışkanlıklarımız içtiğimiz suyun miktarını belirliyor

Su içmek cildi güzelleştirir: Hem doğru, hem yanlış

İçtiğimiz suyun doğrudan doğruya cilde yarar sağlaması, örneğin sivilcelere, aknelere etki etmesi olanaksız ama vücuttaki su dengesinin bozulması cildi etkiliyor Cildimiz yüzde 50 oranında su barındırıyor Bu oran bebeklerde yüzde 80, erkeklerde yüzde 60 civarında Derinin epiderm tabakasındaki su miktarı alt deri tabakasına göre iki misli fazla olduğundan cildin parlak ve ışıltılı görünmesine neden oluyor Az su içmek cildi kurutuyor Kısacası su güzelleştirmiyor, ama susuzluk cildi olumsuz etkiliyor

Su içmek zayıflatıyor: Hem doğru, hem yanlış

Su içmek zayıflatmıyor ama verdiği tokluk hissi, sindirim sistemini çalıştırması dolaylı olarak zayıflamak isteyenlerin işine yarıyor

Çok çay içtiğim için su içmiyorum: Yanlış

Çay ve kahve suyun yerini tutmaz Çünkü çay ve kahvenin içinde bulunan kafein vücudun su kaybetmesine neden oluyor Aynı şekilde içki de suyun yerini tutmuyor Aksine içkiyle birlikte ya da içki sonrası da bol su içmek gerekiyor

Pratik öneriler:

Su içme alışkanlığınızdan memnun değilseniz, şu yöntemleri deneyin:

* Sıcak günlerde buzdolabında mutlaka soğuk su bulundurun

* Değişiklik istediğinizde suyun içine limon sıkın veya kıyılmış nane atın

* Soğuk günlerde içine limon sıkılmış ılık su için

* Gününüzü en çok geçirdiğiniz yerde, örneğin çalışma masanızda ya da mutfak tezgahının üzerinde mutlaka su bulundurun.

ALıntı
 

[TB] Benzer konular

ruuduf

Üye
Ynt: Su İçmenin YararLarı

No one deny the importance of drinking water in our life.Water plays a vital role to stay fit,healthy and saves from different kind of viruses.We should drink water at'least seven to eight glasses per day.
 
Üst