Haziran 17, 2019, 10:48:09 ÖS
Haberler:

"Doðru sözlü iseniz (söyleyin), bu tehdit hani ne zaman (gerçekleþecek)?" derler. (Mulk -24)

Sigara Ýçenler Nasýl Beslenmeli?

Baţlatan liprade, Mart 12, 2010, 01:35:02 ÖÖ

« önceki - sonraki »

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

liprade

Sigara içenler nasýl beslenmeli?

Sigara içenlerin beslenmesine dikkat etmesi gerekiyor?

Sigara içmek saç ve týrnak saðlýðýnda önemli yeri olan biyotinin vücutta kullanýmýný azaltýr.

Sigara kullanýmý vücutta birçok olumsuzluðu ortaya çýkarabiliyor. Uzmanlar sigara tiryakilerine beslenme konusunda birtakým uyarýlarda bulunuyor.

SĂťGARA KULLANANLARA UZMAN Ă–NERĂťLERĂť

-GĂĽnde 5–9 porsiyon taze sebze ve meyve tĂĽketin… Taze meyve ve sebzeler, C vitamininin ve antioksidanlarĂ˝n zengin kaynaklarĂ˝dĂ˝r.

- Meyve-sebzeleriniz rengârenk olsun… Sadece tek çeĂľit meyve ve sebze tĂĽketmeyin. Meyveler ve sebzeler renklerine göre farklĂ˝ yapĂ˝da antioksidanlar içerir. Bu nedenle sofranĂ˝zdan turuncu, kĂ˝rmĂ˝zĂ˝, mor eksik olmasĂ˝n.

- Küçük taneli meyvelerden vazgeçmeyin… Kiraz, böðürtlen, yaban mersini, mor ĂĽzĂĽm gibi meyveler antioksidanlar açýsĂ˝ndan çok zengindir. Bu nedenle ister kuru ister taze beslenmenizde yer vermeye özen gösterin.

- Tam tahĂ˝llĂ˝ ĂĽrĂĽnleri tercih edin, kuru baklagil tĂĽketin… Beyaz ekmek, beyaz pirinç yerine tam tahĂ˝llĂ˝ olanlarĂ˝ tercih etmeniz, daha çok B vitamini almanĂ˝zĂ˝ saĂ°lar. AyrĂ˝ca kurubaklagiller de B vitamini açýsĂ˝ndan zengindir, haftada 2–3 kez tĂĽketmeye özen gösterin.

- Haftada en az 2 gĂĽn yumurta tĂĽketin… Biyotin, neredeyse her besinde bulunmakla birlikte en zengin kaynaĂ°Ă˝ yumurta sarĂ˝sĂ˝dĂ˝r. YumurtanĂ˝n beyazĂ˝nĂ˝n tam piĂľmemiĂľ olmasĂ˝ biyotinin vĂĽcudunuzda kullanĂ˝lmasĂ˝nĂ˝ engeller. Bu nedenle yumurtanĂ˝n tam piĂľtiĂ°inden emin olmalĂ˝sĂ˝nĂ˝z.

- Beslenmenizde folik asite yer açýn… Folik asidin en zengin besinsel kaynaklarĂ˝; kuru baklagiller, koyu yeĂľil yapraklĂ˝ sebzeler ve fĂ˝ndĂ˝k, fĂ˝stĂ˝k gibi yaĂ°lĂ˝ tohumlardĂ˝r. 

haber5.com




"Cehalet hĂ˝yar olmuĂľ gidiyor son sĂĽrat/  Enkaz-Ă˝ beĂľer koĂľuyor elde tuzluk alĂ˝k surat"