Haziran 25, 2019, 09:46:54 ÍÍ
Haberler:

Y├╝r├╝y├╝├ż├╝nde tabi├« ol, sesini al├žalt. Unutma ki, seslerin en ├žirkini merkeplerin sesidir.  (Lokman -19)

Kendine G├╝ven Nedir?

Ba■latan senarist081, Aralřk 17, 2008, 12:58:49 ÍS

« ÷nceki - sonraki »

0 ▄ye ve 1 Ziyaretši konuyu incelemekte.

senarist081



Her insan├Żn kendisine g├╝ven ve g├╝vensizlik duydu├░u genel bir tutumu, ya├żama bak├Ż├ż├Ż vard├Żr. Kendine g├╝ven, insan├Żn kendisi hakk├Żnda olumlu ama ger├žek├ži tutumda olmas├Żd├Żr. ├Łnsanlar ya├żamlar├Żn├Żn baz├Ż alanlar├Żnda (akademik ├žal├Ż├żma, atletizm, vb.) kendilerine fazla g├╝venirken, di├░er baz├Ż alanlarda (bedensel g├Âr├╝n├╝m, sosyal ili├żkiler, vb.) fazla g├╝ven duymayabilirler.

Kendine g├╝ven ki├żiye ya├żam├Żm denetimimde duygusu verir. Bu duygu yine de insan├Żn her ├żeyi yapabilece├░i de├░il, beklentilerin ger├žek├ži tutuldu├░u anlam├Żna gelir. G├╝venli insanlar, baz├Ż beklentileri ger├žekle├żmese bile, kendilerini kabul etmeyi ve olumlu d├╝├ż├╝nmeyi s├╝rd├╝r├╝rler. G├╝vensiz ki├żilerin, kendilerine ili├żkin duygular├Ż ba├żkalar├Żna ve onlardan alacaklar├Ż onaya ba├░l├Żd├Żr. Ba├żar├Żl├Ż de├░il ba├żar├Żs├Żz olmay├Ż bekler ve o korkuyla, risk almaktan ka├ž├Żn├Żrlar. Kendilerine d├╝├ż├╝k de├░er bi├žerler, kendilerine s├Âylenen olumlu s├Âzleri g├Ârmezden gelir ya da dikkate almazlar. Oysa, kendine g├╝veni olan ki├żiler, kendi yeteneklerine g├╝vendiklerinden, di├░erlerinin onay├Żna ba├░l├Ż kalmazlar. Kendilerini kabul etme e├░ilimindedirler, bunun i├žin istemedikleri ├żeyleri yapmak zorunda olduklar├Żn├Ż d├╝├ż├╝nmez, haklar├Żna ba├żkalar├Żn├Żn haklar├Żna tecav├╝z etmeden sahip ├ž├Żkarlar.

Kendine G├╝ven Nas├Żl Olu├żur?

Kendine g├╝venin geli├żimini etkileyen pek ├žok etken olmakla birlikte, ├Âzellikle ├žocukluk d├Âneminin ilk y├Żllar├Żnda ana-baba tutumlar├Ż insan├Żn kendisi hakk├Żndaki duygular├Żn├Żn olu├żumunda son derece ├Ânemlidir. Ana-babadan biri ya da her ikisi, a├ż├Żr├Ż derecede ele├żtirel ve y├╝ksek beklentili ise ya da a├ż├Żr├Ż korumac├Ż ve ba├░├Żms├Żzl├Ż├░├Ż engelleyiciyse, ├žocuklar kendilerinin yeteneksiz, yetersiz ve de├░ersiz oldu├░una inanabilir. Oysa ana-babalar ├žocuklar├Żn├Żn giri├żimlerini destekler, geli├żimlerini alk├Ż├żlar, hata yapt├Żklar├Ż zamanlarda do├░rusunu bulmalar├Żna yard├Żmc├Ż olurken, onlar├Ż sevmeye ve kabul etmeye devam ederlerse ├žocuklar da kendilerini kabul etmeyi, sevmeyi ve g├╝venmeyi ├Â├░renebilirler. Kendine g├╝ven eksikli├░i, mutlaka yetenekten yoksun olundu├░u anlam├Żna gelmez. Bu eksiklik, di├░er insanlar├Żn, ├Âzellikle ana-baban├Żn, ├ževre ve toplumun ger├žek d├Ż├ż├Ż beklenti ile ├Âl├ž├╝tlerine fazla yo├░unla├żman├Żn bir sonucudur. Bu noktada kendine g├╝vensizli├░in hi├ž bir ├żekilde de├░i├żmeyece├░ini d├╝├ż├╝nmek de son derece yanl├Ż├ż olur.

Kendine G├╝veni Olumsuz Etkileyen Varsay├Żmlar

D├Ż├ż etkilere kar├ż├Ż korunmak i├žin insanlar baz├Ż ger├žekd├Ż├ż├Ż d├╝├ż├╝nceler geli├żtirirler. Bunlar├Żn baz├Żlar├Ż yap├Żc├Ż, baz├Żlar├Ż ise y├Żk├Żc├Żd├Żr. Kendine g├╝veni olumsuz etkileyen bir ka├ž d├╝├ż├╝nce ├żekli ve onlar├Żn ger├žek├ži se├ženekleri ├żu ├żekilde s├Żralanabilir:

“Herkesin sevgisini ve onay├Żn├Ż kazanmal├Ży├Żm.”

Bu m├╝kemmeliyet├ži, ula├ż├Żlamaz bir hedeftir ve ki├żinin de├░erini tamamen ba├żkalar├Żn├Żn onay├Żna b├Żrak├Żr, adeta ba├żkalar├Żna ba├░├Żml├Ż gibi ya├żamay├Ż getirir. Oysa ki ki├żisel de├░er ve ├Âl├ž├╝tler geli├żtirmek daha olumludur.

“T├╝m ├Ânemli alanlarda yetenekli, yeterli ve ba├żar├Żl├Ż olmal├Ży├Żm.”

Bu da m├╝kemmeliyet├ži, ula├ż├Żlamaz bir hedeftir ve ki├żisel de├░erimizi ba├żar├Żyla ├Âl├žmeye dayan├Żr. Oysa ba├żar├Ż doyurucu olabilse de sizi daha de├░erli k├Żlmaz. De├░erli olma, her insan├Żn do├░u├żtan sahip oldu├░u bir ├Âzelliktir.

“Bug├╝nk├╝ b├╝t├╝n duygu ve davran├Ż├żlar├Żm├Ż ge├žmi├żim belirler.”

G├╝ven duygusunun ├žocukluk d├Âneminde d├Ż├ż etkilerden daha fazla zarar g├Ârebildi├░i do├░rudur, ancak ya├ż├Żn├Żz ilerledik├že bu etkilerin neler oldu├░una ili├żkin bir bilin├ž ve bak├Ż├ż a├ž├Żs├Ż kazanabilir ve ya├żam├Żn├Żz ├╝zerinde ne gibi etkilere izin verece├░inize siz karar verebilirsiniz. Ge├žmi├żteki olaylar├Żn g├Âlgesinde umutsuzca ya├żamak zorunda de├░ilsiniz.

Kendine G├╝vene Zarar Veren D├╝├ż├╝nce Tarzlar├Ż

A├ża├░├Żda ├Ârnekleri verilen baz├Ż d├╝├ż├╝nme bi├žimleri insan├Żn kendine olan g├╝venini sarsar ve olumsuz etkilere kar├ż├Ż savunmas├Żz hale getirir: Ya hep ya hi├ž├žilik. Ki├żi her ├żeyi tam ve m├╝kemmel yapmay├Ż bekler, bu nedenle ya tamamen ondan vazge├žer ya da s├╝rekli kendisini k├Ât├╝ hisseder. Oysa ‘bir her ├żeyi tam olarak yapmak’ fikrinin kendisi ne kadar do├░rudur? “├çok iyi yapamad├Ż├░├Żmda, tamamen ba├żar├Żs├Żz├Żm.” Genellemek. Karamsar bir bak├Ż├ż a├ž├Żs├Żyla her k├Â├że ba├ż├Żnda pusuya yatm├Ż├ż bir felaketle kar├ż├Żla├żmay├Ż bekler.

Bir ├żeyin sonucunu ve de├░erini tek bir davran├Ż├ż ya da g├Âstergeye ba├░lar. “Biyoloji s├Żnav├Żnda d├╝├ż├╝k ald├Żm, asla t├Żbba giremeyece├░im.” Etiketlemek. Etiketlemek, ki├żiyi tek bir davran├Ż├żla ya da ├Âzellikle yarg├Żlamak anlam├Żna gelen, su├žluluk duygusu getiren, basit bir s├╝re├žtir. “Hep kaybediyorum, ama bu benim hatam.” Olumsuza se├žici dikkat. ├Łyi olan hi├žbir├żey, k├Ât├╝ler kadar ├Ânemsenmezler. ├ľnemsiz bir ele├żtiri, s├Żradan yap├Żlm├Ż├ż bir yorum, olumsuz bir ayr├Żnt├Ż b├╝t├╝n ger├že├░i g├Âlgeler. ├Łltifatlar g├Âz ard├Ż edilir. “Bir turda be├ż satran├ž oyununu kazand├Żm, ancak sonuncuyu kaybedince moralim ├žok bozuldu.” “Bu k├Żyafetimi mi be├░endin? Oysa beni ├żi├żman g├Âsteriyor.” Duygular├Żn do├░rulu├░unu s├Żnamadan kabullenmek. Olumsuz bir duyguya insan ba├żkalar├Żn├Żn etkisinde kalarak kap├Żlabilir ve bu ger├žekleri yans├Żtmad├Ż├░├Ż halde ├Âyleymi├ż gibi alg├Żlan├Żr. “Kendimi ├žirkin buluyorum, b├Âyle hissetti├░ime g├Âre,demek ki ├Âyleyim.” “-meli, -mal├Ż” c├╝mleleriyle d├╝├ż├╝nmek. “-meli, -mal├Ż” ile biten c├╝mleler genelde m├╝kemmeliyet├ži ├Âzelli├░e i├żaret eder ve ki├żilerin kendi istek ya da arzular├Żndan ├žok ba├żkalar├Żn├Żn beklentilerini yans├Żt├Żr. Gerekliliklere tak├Żl├Żr. “├ťniversiteye gelen herkesin bir meslek plan├Ż olmal├Ż. Benim olmad├Ż├░├Żna g├Âre, bende bir sorun var.”

Kendine G├╝veni Geli├żtirmenin Yollar├Ż

├Łlk ├žocukluk d├Âneminde ki├żinin kendi ana-baba tutumunu de├░i├żtirmede ve ├ževresini belirlemede ├žok az g├╝c├╝ vard├Żr, oysa bu sonraki y├Żllarda artar. Ki├żi bilin├žli bir se├žim ve ├žabayla olumsuz deneyimlerini olumluya ├ževirebilir. Gen├žlik d├Âneminde insan├Żn kendisi hakk├Żndaki d├╝├ż├╝ncelerinde arkada├żlar├Żn etkisi, ailenin ya da b├╝y├╝klerinkinden ├žok daha g├╝├žl├╝ hale gelir. ├ťniversite y├Żllar├Żnda ├Â├░renciler, de├░erleri yeniden g├Âzden ge├žirip kendi kimliklerini olu├żtururken arkada├ż etkisine daha a├ž├Żk hale gelirler. Bu ba├░lamda, kendinizi olumsuz hissetmenize yol a├žan arkada├żlar├Żn sizin i├žin uygun olmad├Ż├░├Żna karar verebilir, onlardan uzakla├żmay├Ż se├žebilir ve yeni olumlu arkada├żl├Żklar kurabilirsiniz.

A├ża├░├Żda olumsuz d├╝├ż├╝nme tarzlar├Żndan ka├ž├Żn├Żp kendinize olan g├╝veninizi art├Żrman├Żn beli ba├żl├Ż yollar├Ż s├Żralanm├Ż├żt├Żr:

├Łyi yanlar├Żn├Żz├Ż g├Âr├╝n. Yapabildiklerinizi g├Âz ard├Ż etmeyin, yapamad├Żklar├Żn├Żzda da g├Âsterdi├░iniz emek ve ├žabay├Ż takdir edin. ├Ł├że yapabildiklerinizle ba├żlamak, ka├ž├Żn├Żlmaz olabilen s├Żn├Żrlar├Żn├Żz├Ż kabulde size yard├Żmc├Ż olacakt├Żr.

├Ł├žsel de├░erlendirme yap├Żn. Kendinizi de├░erlendirdi├░iniz kendi i├ž de├░er ve ├Âl├ž├╝tleriniz olsun, geli├żmenizi onlarla k├Żyaslay├Żn. Ba├żkalar├Żyla olan rekabetin sonucuna ya da toplumun genel ge├žer beklentilerine ba├░├Żml├Ż kalmay├Żn. Ba├żkalr├Żn├Ż da dinleyin ancak onlar├Żn fikirlerini do├░rudan kabul etmek yerine akl├Ż seliminizle de├░erlendirmeyi ├Â├░renin. Hi├žbir konuda tek ve mutlak do├░rular olmad├Ż├░├Żn├Ż s├Żk s├Żk kendinize hat├Żrlat├Żn. Ba├żkalar├Żn├Żn s├Âylediklerinden ├žok kendi geli├żtirdi├░iniz olumlu sesinize kulak verin

├Ł├žsel konu├żmalar├Żn├Żz olsun. Kendi kendiyle i├žsel bir ses geli├żtirin ve onu kendinizi zararl├Ż etkilere kar├ż├Ż korumada kullan├Żn. Olumsuz d├╝├ż├╝ncelere kap├Żl├Żrken kendinize “dur” deyin ve daha mant├Żkl├Ż kar├ż├Żt d├╝├ż├╝nceler, se├ženekler geli├żtirin.

Risk al├Żn. Yeni deneyimleri, kazan├Żp kaybedilecek s├Żnavlar olarak de├░il, bir ├żeyler ├Â├░renmek i├žin birer f├Żrsat olarak g├Âr├╝n. B├Âylece zorlay├Żc├Ż ya├żant├Żlarda kendinizi y├Żpratmak yerine geli├żtirebilirsiniz.